Укрепляем иммунитет
24.03.2020 
Медицинский работник нашей гимназии, Кужовник Людмила Константиновна, рассказала о том, как оставаться здоровым в период авитаминоза!
- Ешьте больше витаминов
Залог эффективной работы детского организма – это необходимые питательные вещества. Источником витаминов A, C, B и E, могут быть фрукты и лиственные овощи. Кроме того, потребление фруктов позволяет снизить воспалительные процессы в организме.
Наш выбор:
- Цитрусовые
- Яблоки
- Орехи
- Морская капуста
- Томаты
- Оливки
- Кофе и шоколад
- Морковь
- Кабачок
Например, в буфете гимназии всегда можно найти различные виды орехов (миндаль, арахис, фундук), шоколад, яблоки.
2.Термическая обработка продуктов
Лучше всего питательные вещества сохраняются при таких способах приготовления, как: варка, тушение и на пару. А в гимназической столовой повара с любовью и заботой приготовят на обед самые полезные блюда! Салат из свеклы, морской капусты, тушеная рыба с овощами и обязательно гарнир!
- Меньше стресса
Частые стрессы однозначно могут навредить иммунной системе человека. Ребята, старайтесь хорошо отдыхать! Немаловажное значение имеет качественный СОН! Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки! В свободное от учёбы время почитайте любимую книгу, посмотрите интересное кино, сделайте оригами и т.д.
- Физические упражнения
Чтобы тело было здоровым ему необходимо движение! На уроках физической культуры через подвижные игры можно укрепить не только свой иммунитет, а также поддержать физическую форму и просто хорошо провести время! Кстати, физическая активность также позволяет снизить уровень гормонов стресса!
Будьте здоровы!!!
